ストレッチ

12/31/2024

股関節の柔軟性と可動域は、アクショントレーニングで必要な力強くスムーズな動きを支える基盤です。その柔軟性を高めるために最適なのが、「縦足スウィング（前後）」と「横足スウィング（左右）」です。これらのストレッチは、股関節を […]

12/31/2024

「サイドランジ伸脚」は、股関節と内転筋（太ももの内側）の柔軟性を高めるダイナミックストレッチです。アクショントレーニングに欠かせない、素早い方向転換や踏み込み動作の準備運動として最適です。動作を通じて柔軟性と安定性を向上 […]

12/31/2024

「サイドクロスランジターン」は、背骨や体幹、股関節の柔軟性を高めると同時に、全身のバランス力を鍛える効果的なストレッチです。この動きは、アクション練習における回転動作や踏み込み動作の準備運動として非常に優れています。全身 […]

12/31/2024

片足前屈ストレッチは、太ももの前側（大腿四頭筋）と軸足のハムストリングを同時にストレッチできる、バランス感覚と柔軟性を高める動的なストレッチです。このストレッチは、頭から膝までを一直線に保つことで、効果を最大限に引き出す […]